人到中年，脾胃运化功能转弱，吃了东西不消化，有个词叫“中年发福”，其实就是身体代谢功能减退的体现。
脾胃功能减弱有3个原因：
1牙齿的咀嚼能力减弱有的人说，你看这人年纪大了，牙怎么变长了？其实不是牙长了，而是牙龈萎缩显得牙长了。牙床收缩变短后，牙齿很容易松动，这时候咬东西没劲，牙齿的咀嚼能力变弱。
有的中老年朋友总觉得口干，这其实就是消化酶减少的一种表现。我们的唾液里和胃液里都含有大量消化酶，能促进食物的分解，帮助身体吸收。如果消化酶减少了，人的消化功能也会减弱。这在中医看来属于胃阴虚、脾阴虚的范畴。
3 肠胃动力不足我们年轻时胃肠蠕动的能力强，食物很快就能被消化，可当我们年纪大了，胃肠的蠕动也会变慢，所以很多人吃饭后总觉得不消化。这在中医看来属于胃气虚、脾气虚的范畴。
脾虚早知道1. 食少纳差、肠鸣便软、容易腹泻
2. 肌肉软弱无力、容易疲劳、不想活动
3. 口甜、口黏、多涎
4. 舌体胖厚有齿痕、舌苔发腻
除了平时多艾灸中脘等穴外，调理脾胃较为简单的方法就是从饮食入手。比如饭吃七分饱，吃饭要细嚼慢咽，饭前要喝点汤，等等。每日饮食要保持搭配的平衡：寒热平衡、粗细适当、荤素搭配。常吃点山药、白扁豆之类的健脾食物。
山楂化食散
——送给脾胃虚弱者的“胃肠动力汤”
平时消化功能弱了，吃点什么好？在这里给大家介绍一味“胃肠动力汤”——山楂化食散。
山楂化食散
【材料】炒山楂10克，炒神曲10克，炒麦芽10克，陈皮6克，苏叶6克。
【做法】将所有材料一起在水中浸泡20分钟，然后将泡过的材料连同水一起倒入砂锅中，大火烧开再转小火继续煮制15分钟，离火晾凉即可饮用。
【用法】一日1~2次，每次50毫升。
【功效】促进胃肠蠕动，主调食欲差、停滞胀满、呃逆、嗳气、痞满。
苏叶是一种辛温解表的药物，同时它的舒胃作用特别好。人在呕吐的时候胃气上逆，苏叶能舒缓胃的紧张感，再配合陈皮的理气作用，可以促进胃肠蠕动。炒山楂、炒神曲和炒麦芽都是消食的，山楂可以消肉积，神曲消酒积，麦芽消面积。所以，这个方子对胃肠功能减弱引起的食欲不佳，饭后胃胀、打嗝等都有不错的效果。
大枣，蒸着吃才好
大枣有健脾养血的作用，对于脾虚的中老年人而言是一个不错的选择。不过，这大枣可不是买来直接吃，而是要经过三蒸三凉的处理。例如每天做饭蒸馒头、蒸菜的时候，就把大枣放锅里一起蒸，蒸一次可能看不出变化，第二天做饭的时候，继续放进去蒸，蒸两三次之后，大枣就熟透了。
三蒸大枣
【材料】大枣适量
【做法】将大枣洗净去杂质，不要浸泡。先用中强火蒸20分钟，置阴凉处3~4小时后，再蒸20分钟，吃时，再蒸一次，这次待水沸后，改小火几分钟即可。
【用法】剥去硬皮、内核，吃枣肉。
专家简介王亚男 主治医师
研究方向与专长：中西医结合治疗男女不孕不育及辅助生殖技术(人工授精、试管婴儿等)
工作简介：医学硕士，山东中医药大学第二附属医院生殖中心主治医师。从事生殖内分泌和不孕不育临床一线诊疗工作及辅助生殖技术10余年，具有扎实的理论知识和丰富的临床经验。擅长中西医结合治疗盆腔炎、输卵管不通、免疫性不孕、多囊卵巢综合征、月经不调，子宫内膜异位症等各种原因所致男女不孕不育疾病，生殖内分泌调整、人工授精、体外受精-胚胎移植技术（试管婴儿）等；男性少精、弱精及畸精子症的诊断及治疗。
所获荣誉：在国内外杂志发表论文多篇，其中SCI文章3篇。主编著作2部。参加省级课题2项，国家级课题1项。
编辑：张帆 丨 作者：王亚男
图片来源：网络
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